Laktózérzékenység, tejallergia, tejcukor érzékenység, laktózintolerancia.

Receptek laktózmentes étrendhez

Barackos-áfonyás laktózmentes reggeli

Nyomtatás Nyomtatás

barackos áfonyás laktózmentes reggeliHozzávalók 2 főre:

  • 300 g laktózmentes natúr joghurt
  • 100 g banán
  • 50 g áfonya
  • 2 db őszibarack
  • 60 g kókuszchips
  • 40 g szeletelt mandula

Elkészítés:

  • A natúr joghurtot egy tálba öntjük, beletördeljük a banánt és hozzáadjuk a megmosott, lecsepegtetett áfonyát és botmixerrel összeturmixoljuk. Tálba szedjük.
  • Következhetnek a feltétek: a kókuszchipset és a mandula szeleteket száraz serpenyőben közepes lángon, sűrű rázogatással megpirítjuk.
  • Megmossuk, meghámozzuk, és cikkekre vágjuk az őszibarackot.
  • A feltéteket rátesszük a tálban lévő krémre.

Elkészítési idő: 15 perc

Nehézségi szint: kezdő

Tápanyagtartalom 1 adagban

Energia 2048 kJ / 499,5kcal
Fehérje 8 g
Zsír 33,8 g
  amelyből telített zsírsavak 22,5 g
Szénhidrát 39,5 g
  amelyből cukrok 25 g
rost 11 g

A  laktózmentes reggeli receptet lektorálta és a tápanyagszámítást elvégezte Nógrádi Katalin dietetikus Nutricomp szoftverével.

Kategória: ,

ugrás az oldal tetejére