Laktózérzékenység, tejallergia, tejcukor érzékenység, laktózintolerancia.

Receptek laktózmentes étrendhez

Epres-banános turmix-kása – a szuperreggeli

Nyomtatás Nyomtatás

smoothie tejmentes turmix kásaHozzávalók 2 nagy adaghoz:

  • 2 db banán
  • 20 dkg eper
  • 3-4 dl ALPRO kókuszos-mandulás ital
  • 8 evőkanál apró-szemű zabpehely
  • 3-4 evőkanál darált mandula
  • ízlés szerint méz

Elkészítés:

  • 1,5 banánt meghámozva feldarabolunk, az epret kicsumázzuk és 15 dkg-ot szintén feldarabolunk.
  • Egy mély edénybe öntjük a kókuszos-mandulás italt, beleszórjuk a zaphelyhet, a darált mandulát (ízlés szerint mézet) és beletesszük a banánt és epret is.
  • Botmixerrel turmixoljuk, két tálba adagoljuk, majd a tetejére a maradék banánt és epret felszeleteljük és azokkal tálaljuk.

Elkészítési idő: 15 perc

Nehézségi szint: kezdő

Turmix receptünk tejmentes, így laktóz-intolerancia és tejfehérje allergia diétás étrendjébe is beilleszthető.

Cöliákia esetén fontos odafigyelni arra, hogy a felhasznált zabpehely az garantáltan gluténmentes legyen.

A receptet Nógrádi Katalin dietetikus lektorálta.

Kategória:

ugrás az oldal tetejére