Laktózérzékenység, tejallergia, tejcukor érzékenység, laktózintolerancia.

Receptek laktózmentes étrendhez

Frissítő citromos shake

Nyomtatás Nyomtatás

laktózmentes shake receptHozzávalók 2 nagy vagy 3 kis adaghoz:

  • 500 g laktózmentes natúr joghurt
  • 3 dl ALPRO kókuszital
  • 1 citrom facsart leve és reszelt héja
  • ízlés szerint méz (2 csapott evőkanál)
  • 15-20 levél bazsalikom

Elkészítés:

  • A hideg alapanyagokat egy mély tálba mérjük és botmixerrel turmixoljuk.
  • Frissen, citrommal és bazsalikomlevelekkel díszítve tálaljuk.

Elkészítési idő: 10 perc

Nehézségi szint: kezdő

Tápanyagtartalom 1 adagban

2 nagy adag készítése (410 ml/1 fő) 3 kis adag készítése (270 ml/1 fő)
Energia   1080 kJ /  kcal 263,5 Energia   732,7 kJ /  kcal 87,8
Fehérje  7,4 g Fehérje  4,9 g
Zsír  9,6 g

amelyből telített zsírsavak  6,6 g

Zsír  6,4 g

amelyből telített zsírsavak  4,4 g

Szénhidrát  35,1 g

amelyből cukrok  33,7 g

Szénhidrát  23,4 g

amelyből cukrok  22,4 g

A laktózmentes shake receptet lektorálta és a tápanyagszámítást elvégezte Nógrádi Katalin dietetikus Nutricomp szoftverével.

Kategória: , ,

ugrás az oldal tetejére