[1]Hozzávalók 2 nagy vagy 3 kis adaghoz:
- 500 g laktózmentes natúr joghurt
- 3 dl ALPRO kókuszital [2]
- 1 citrom facsart leve és reszelt héja
- ízlés szerint méz (2 csapott evőkanál)
- 15-20 levél bazsalikom
Elkészítés:
- A hideg alapanyagokat egy mély tálba mérjük és botmixerrel turmixoljuk.
- Frissen, citrommal és bazsalikomlevelekkel díszítve tálaljuk.
Elkészítési idő: 10 perc
Nehézségi szint: kezdő
Tápanyagtartalom 1 adagban
| 2 nagy adag készítése (410 ml/1 fő) | 3 kis adag készítése (270 ml/1 fő) |
| Energia 1080 kJ / kcal 263,5 | Energia 732,7 kJ / kcal 87,8 |
| Fehérje 7,4 g | Fehérje 4,9 g |
| Zsír 9,6 g
amelyből telített zsírsavak 6,6 g |
Zsír 6,4 g
amelyből telített zsírsavak 4,4 g |
| Szénhidrát 35,1 g
amelyből cukrok 33,7 g |
Szénhidrát 23,4 g
amelyből cukrok 22,4 g |
A laktózmentes shake receptet lektorálta és a tápanyagszámítást elvégezte Nógrádi Katalin dietetikus [3] Nutricomp szoftverével [4].