[1]Laktóz-intolerancia esetén, amikor a laktózérzékeny beteg kerüli a tejtermékek fogyasztását, hasonlóan a kalcium pótlás [2]hoz, oda kell figyelnie arra is, hogy szervezete elegendő D-Vitaminhoz jusson.
Miért fontos a D-vitamin pótlás?
Már jó néhány éve folynak kutatások a D vitamin irányába. Elsőként is a vitamin elnevezés nem korrekt, mert inkább úgy nevezet hormonszerű anyagról van szó, de az elnevezésekor, még a vitaminok körébe sorolták, ezért az elnevezés.
A tejtermékek többek között a legjobb D – vitamin források,
így ha azt nem vagy csak korlátozottan fogyaszthatja, súlyosbítja a D vitamin hiányt, amely ma már szinte mindenkire érvényes.
Mire jó a D-vitamin?
- kiemelten vesz részt az egészséges sejtfejlődésben, így nagyon fontos a kisgyermekeknél, nekik kötelező is a napi D vitamin cseppek adása, orvosi előírással
- hiánya hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek-, csontritkulás-, az immunrendszer legyengülés-, cukorbetegség kialakulásához
- elégtelen mennyisége a szervezetünkben sajnos a rákos megbetegedések, valamit egyes vérképzőszervi betegség kockázatát is növelheti
Milyen természetes D-vitamin-források vannak?
A D vitamin a legjobban a bőrben képződik, ha azt elegendő napfény éri.
A D-vitamin a gombákat és a kakaóbabot kivéve csak állati eredetű élelmiszerekben található meg.
Kiváló D-vitaminforrásnak számítanak a
- tengeri és édesvízi halak, tenger gyümölcsei
- a különféle tejtermékek (tej, vaj) – sajnos a laktózérzékenyek számára nem vagy csak korlátozottan fogyasztható, illetve laktáz enzim szedése mellett [3]
- belsőségek, azok közül is elsősorban a máj
- tojássárgája
- D-vitaminok