Laktózintolerancia és inzulinrezisztencia – utóvacsora

Körülbelül 2003óta vagyok laktózérzékeny és 4 éve tudok az inzulinrezisztenciámról.

Laktózmentes étrendet tartom és „bűnőzés” esetén laktáztablettát veszek be étkezés előtt.

Sokáig gyógyszerrel kezelték az IR-t, de azt nem bírtam, így 2014 novemberre óta IR diétázom és a gyógyszert is elhagytam.

Az IR diéta este 6-ig jól ki van találva, de az utóvacsorával gondban vagyok. Korpovit kekszet szoktam enni, de az unalmas minden alkalommal. Laktózmentes tejet egyáltalán nem bírom, így azt száműztem az étrendemből.

Mi legyen az utóvacsora?

Lassú felszívódású fehérjeként miket lehet enni utóvacsorára ?
– Laktózmentes túró? (ebben ugyebár előre lebontott glükoz és galaktóz van)
– Laktózmentes tejföl?
– Alpro termékek?
– Absorice fehérjepor? (borsó- és rizsfehérje; kombinált felszívódású)

Köszönettel várom szíves válaszukat!

Kedves Kérdező!

Köszönjük, hogy hozzánk fordult kérdésével!

Utóvacsorára tökéletesen megfelelnek azok amiket Ön is írt, természetesen a mindig a meghatározott szénhidráttartalmú legyen (ha számolja a szénhidrát bevitelét), illetve lassan felszívódó szénhidrátot is tartalmazzon (Korpovit keksz, teljes kiőrlésű gabona/ kenyér, zöldségek esetleg gyümölcsök).

Írok pár ötletet, remélem ezek segítenek:

• szendvics (teljes kiötlésű kenyér, felvágott vagy laktózmentes sajt, zöldséggel)
• gyümölcsös vagy zöldséges túrókrém
• zöldség vagy gyümölcs csak magában
• laktózmentes joghurt Korpovit keksszel

Üdvözlettel,
Bakró Bianka, dietetikus

Kapcsolódó bejegyzések:

Teljes értékű növényi fehérje? Igen ez az AbsoRice. (x)

Laktózérzékenyek tejfehérje allergiások, vegánok szeretni fogják az AbsoRice tisztán növényi fehérje készítményeit, amelyek még gluténmentesek is!

Új laktózmentes feta jellegű sajt

Új laktózmentes sajt jelent meg piacon. Az Apetina lactose free egy laktózmentes feta jellegű sajt, amely kitűnő választás görög salátához,...

Új laktózmentes krémsajt az ARLA-tól

Sokak örömére egy új laktózmentes krémsajt jelenik meg a magyar üzletek polcán. Az új laktózmentes krémsajt kiválóan használható szendvicsekhez, sütemény...

Ilyen még nem volt: ALPRO kókuszital

A napokban jelenik meg az ALPRO új növényi itala a kókuszital. Az ALPRO kókuszital tejmentes, ezért nem tartalmaz tejfehérjét és...