Puffadás? Mi lehet a megoldás?

puffadás jellemző tünete a laktózérzékenységnek

Ébredés, megiszom egy pohár vizet, minden rendben.
Aztán éhes leszek, gyorsan behabzsolok egy tálka joghurtos, nyírfacukros müzlit.
Fogmosásra nincs idő, bekapok egy rágót.
Közben már hív a tesóm, hogy „na mi volt tegnap az ügyeletes szerelmemmel”, öltözködés közben gyorsan elhadarom az este lényegét.
Mire oda jutok, hogy begombolnám a nadrágomat, már érzem, hogy fel vagyok puffadva.

De, könyörgöm miért?

Az alap, hogy ezt a monológot férfi és nő is elmondhatta volna. De a felnőttek, akár 50% – a!

A puffadásnak, teltség érzetnek komoly betegségek, de egyszerű triviális okai is lehetnek!

Ismertebb betegségek, melyeknél a puffadás tünetként megjelenhet:

• laktózérzékenység, laktóz-intolerancia, (tejcukor-érzékenység, tejcukor-intolerancia)

• tejfehérje allergia

• gluténérzékenység (cöliákia), gabona-, gluténallergia, Duhring- betegség
• fruktóz felszívódási zavar – fruktóz malabszorpció
• irritábilis bélszindróma
• reflux betegség
• Cron – betegség
• epekövesség
• hasnyálmirigy betegségek, stb. …

Állapotok, melyeknél a puffadást mi idézzük elő,

úgy hogy felesleges mennyiségű levegőt juttatunk a gyomrunkba:

• rágózás,
• gyors beszéd, hadarás
• dohányzás
• nem megfelelően illeszkedő műfogsor
• nagyobb mennyiségű szénsavas ital fogyasztása

Ételek, melyek felelősek lehetnek a szokottnál erőteljesebb gáztermelődésért ami puffadást okoz,

ez egyébként bárkinél bármire lehet, egyéni érzékenységtől függően:

• káposztafélék, karfiol
• fás retek, fás karalábé
• száraz hüvelyesek: száraz bab-, lencse-, sárgaborsó
• egyeseknél az aprómagvas gyümölcsök (málna, ribizli, szeder, eper)
• túlzásba vitt rostfogyasztás, sajnos egyes divatdiéták esetében a búzakorpa, és a túlzott zöldség-, gyümölcsfogyasztás is előidézheti
• túlzott gyümölcsfogyasztás miatt a gyümölcscukor, azaz a fruktóz is okozhat puffadásos állapotot
• cukoralkoholok: bár a cukornál valóban alacsonyabb az energia-, és szénhidráttartalmúk, nagyon óvatosak legyünk velük, mert ha napi 10-30 grammnál többet eszünk belőlük, akkor bizony a puffadás menetrendszerű lehet: xilit – nyírfacukor, szorbit, mannit, eritrit
• laktózintoleranciában a laktóztartalmú ételek (tej-, tejtermékek vagy laktózzal készült ételek)
• tejallergiában tejet tartalmazó ételek
• glutén probléma esetén a glutén tartalmú ételek
• fruktóz malabszorpció esetén a megengedettnél több fruktóz fogyasztása

Gyógyszerek melyek felelősek lehetnek a puffadás megjelenéséért:

• antibiotikumok, mert nemcsak a betegséget okozó mikrobákat, baktériumokat pusztítják el, hanem a bélrendszerünkben élő fontos „jó baktériumokat” is
• puffadást előidőző betegségeket okozó anyagok a gyógyszerekben (pl: tejfehérje, laktóz, glutén, fruktóz, stb…. adalékanyagként a gyógyszerben)

Hogy a hölgyek se maradjanak ki a „jóból”:

• a menstruáció előtti időszakot a puffadás, fokozott gázképződés is megnehezítheti,
• hormonterápián lévő hölgyek, a kismamák vagy éppen a nőgyógyászati betegségekben szenvedők is gyakrabban puffadhatnak, mely oka ha bizonyos hormonok magasabb arányban vannak jelen a szervezetben, akkor az a bélmozgások lelassulásához, a székletürítés gyakoriságának csökkenéséhez, ezen keresztül székrekedéshez, puffadáshoz és hasfájáshoz vezethet.

A puffadás leküzdésére van megoldás? Természetesen!

A fentiekből már biztosan világossá vált, hogy a puffadásnak számos oka lehet:

• táplálkozási hibák
• betegségek
• egyéb egyéni sajátosságok.

Tehát a megoldása is minden esetben a kiváltó tényezőtől függ!

1. Első lépés, ne kísérletezgessünk! Fő irány a puffadás okának a kiderítése!
2. Második lépés, ha diéta szükséges, akkor dietetikussal annak összeállítása, és betartása.
3. Harmadik lépés, ha van alternatíva, annak megkeresése, pl: laktózérzékenység esetén a laktáz enzim pótlása!