Életmódváltás jelentősége laktózintolerancia esetén

A laktózérzékenység életmódváltással jár.

Bár elméletben sokszor szépen kigondoljuk, hogy a laktózérzékenység diagnózis felállításával mit is kell változtatnunk, hogy a betegségünknek megfelelően éljünk, azért ez a gyakorlatban nehezebben megy!

A laktózérzékenyeknek életmódváltásra van szükségük.

Gyakran ütközünk akadályokba, és nem tudjuk merre legyen a következő lépés.
Ha viszont betartjuk az étkezésünkre vonatkozó előírásokat nem csak a tüneteink fognak jelentősen javulni, hanem ezáltal az életkedvünk is!

1. Nézzük át mit találunk otthon a hűtőben, konyhai kamrában:
   • megfelelnek e ezek a diétánknak?
   • mi az, amit feltétlenül le kell cserélnünk?
     Mi is az, ami nem lehet tejcukor érzékenység esetén az ételekben?

     Tejcukor, vagy laktóz Tej Tejpor Tejszín Tejföl Joghurt Kefir Sajt

     Túró Vajíró Savó Savópor Citopánpor Tejes margarin Tejsavós édesítőszer Kazein, Kazeinátok

2. Tisztában vagyunk e azzal, hogy az életmód váltás meddig szükséges?
   • primer laktózintoleranciában életünk végéig – ez sajnos genetikai alapú és nem gyógyítható betegség.
   • szekunder tejcukor érzékenység (másodlagos laktózérzékenység) esetén a kiváltó betegség oki vagy tüneti kezeléséig, javulásáig
3. Meg van e a szükséges anyagi háttér, vagy át kell csoportosítanunk?
   • Készítsünk költségvetést, mivel járunk jobban, ha laktózmentes termékeket vásárolunk vagy ha laktáz enzim pótlást alkalmazunk?
   • Tisztában vagyunk e az adó-, és egyéb kedvezményekkel?
4. Tudjuk e, kitől kérjünk biztonságos segítséget?
   • szakorvostól
   • dietetikustól
   • szakorvos és dietetikus által írt szakkönyvekből-, internetes honlapokról
   • esetleg… szaküzleti eladótól
   • Más, szintén laktózintoleranciás betegtárs is adhat jó ötleteket, de ezeket is egyeztessük az orvossal és/vagy dietetikussal is!

   Ha már korrekt információkat kérünk, és kapunk, ne felejtsük el meg is fogadni, sőt a dietetikus általi előírásokat be is kell tartani!!!!

5. Hol kell figyelnünk a táplálkozásunkra?
   Mindenhol!
   • családtagoknál,
   • vendégségben,
   • nyaraláskor,
   • étteremben, cukrászdában
   • ha betegek vagyunk
6. Hol vásároljunk?
   • szaküzletekben,
   • nagyobb áruházakban
   • biztonságos webáruházakban

A jóindulatú szomszéd, barát, ismerős „tanácsai” sokszor nem megfelelőek, ne ezekre alapozzunk!

Az életmódváltás elsősorban a táplálkozási szokások megváltoztatását jelenti a diéta miatt, ehhez új receptekre, étel ötletekre lehet szükség.

Weboldalunk hetente frissülő laktózmentes receptgyűjteménye segítséget adhat az induláshoz. Természeten receptjeinket nem csak laktózérzékenyek számára lehetnek hasznosak!